Правило питания для эффективного снижения веса от эксперта

Специалисты в области диетологии утверждают, что здоровое питание способствует улучшению самочувствия и предотвращает накопление лишних жировых запасов. Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в своем интервью с Радио 1 раскрыл несколько секретов эффективного снижения веса, акцентируя внимание на важности изменений в пищевых привычках.

Питание и его временные рамки

По словам Пристанского, ключевым моментом на пути к похудению является применение новых подходов к питанию, чтобы избежать как недоедания, так и переедания. Эксперт рекомендует избегать углеводов в вечерние часы: Уберите углеводы как минимум за 4 часа до сна, оставляя время для белковой пищи. Все углеводы, даже сложные, преобразуются в сахара и затем в глюкозу, что не является оптимальным вариантом перед сном, когда активируется гормон роста, способствующий накоплению энергии, поясняет он.

Утренние привычки и обеденные советы

Утро, по утверждению диетолога, должно начинаться с порции углеводов, которые нельзя исключать и в обед. Они необходимы организму для поддержания уровня энергии и общего самочувствия. Важно помнить о сбалансированном подходе к питанию на протяжении всего дня.

Также стоит отметить рекомендации другого специалиста, врача-диетолога Нурии Диановой, которая советует ограничить потребление яичных желтков до одного в сутки, а лучше через день. Это поможет избежать перегрузки желчного пузыря и печени, пишет Радио 1.