15 признаков белкового дефицита: что делать для улучшения здоровья?

Недавняя беседа с врачом выявила важную мысль: белок это не просто еще один макроэлемент, а фундамент нашего здоровья!

Действительно, он необходим для нормального функционирования всех систем организма: от состояния кожи и волос до работы иммунной системы и уровня гормонов. Однако многие продолжают испытывать его нехватку.

Дефицит белка не только добавляет проблем с внешним обликом, но и влияет на уровень сахара в крови, аппетит, вес и даже предрасположенность к диабету. Если вы сталкиваетесь с лишними килограммами, постоянной тягой к сладкому и отсутствием энергии, это может свидетельствовать о недостатке именно белка.

Почему без белка организм не справляется

Когда в рационе царят углеводы, а белок выступает лишь в роли дополнения, возникает замкнутый круг:

• Пустой завтрак: овсянка или хлеб с вареньем.
• Ланч: суп с картошкой и небольшая порция мяса.
• Ужин: макароны или гречка.

В итоге недостаток белка, постоянное чувство голода, стремление к сладкому и переедание, которое приводит к лишнему весу и метаболическим расстройствам.

15 основных признаков недостатка белка

Как выявить свою ситуацию с помощью анализов

Чтобы понять, достаточно ли белка в организме, полезно сдать следующие анализы:

• Общий белок и альбумин.
• Уровень инсулина, глюкозы и триглицеридов.
• С-реактивный белок (для определения воспалительных процессов).
• Ферритин и уровень гемоглобина.
• Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4.

Если результаты показывают недостаток белка, это может оказаться критическим даже при кажущемся нормальном питании.

Не стоит забывать: грамотное совмещение питания и активного образа жизни поможет укрепить здоровье и улучшить общее состояние, пишет канал.