Правильное питание – это выбор продуктов, которые максимально сохраняют свои полезные свойства и обработаны щадящими способами. Забудьте о полуфабрикатах и рафинированных ингредиентах, таких как высокосортная мука или сахар. Далее представлено, что можно приготовить на завтрак, обед и ужин, придерживаясь принципов здорового питания.
Завтрак: энергия на весь день
Завтрак должен быть питательным и легким. Прекрасным вариантом станет сочетание гречки и яиц, которое порадует вас своей насыщенностью. После этого можно побаловать себя яблоком или любым другим фруктом. Не забудьте выпить кружку травяного чая с саган-дайлем и, возможно, добавить немного настойки элеутерококка или меда для энергии.
Гречка с авокадо и яйцом
Идеальный старт дня — нежная гречка с ломтиками авокадо и яйцом, которые обогащают завтрак белками.
Обед: разнообразие и вкус
Обед должен быть сбалансированным. Для кого-то он включает в себя салат и основное блюдо, у других предпочтение отдается сочетанию супа и гарнира, поэтому представлены максимально разнообразные блюда.
Суп с фасолью и грибами
Питательный суп с фасолью и ароматными грибами согреет в любой ситуации.
Салат из капусты и кабачков
Легкий и освежающий салат из свежей капусты и кабачков дополняет обед.
Куриная печень с хрустящим луком и яблоками
Насыщенное и ароматное блюдо, которое отлично сочетает мясо с фруктами.
Бурый рис на гарнир
Питательный бурый рис станет идеальным гарниром к любому основному блюду.
Ужин: легкие и вкусные блюда
Ужин может быть легким — выбирайте между салатом с чаем и выпечкой или мясом с овощами. Ниже несколько вкусных идей.
Греческий салат с перепелиными яйцами
Классический греческий салат дополнен деликатными перепелиными яйцами для изысканности.
ПП брауни с вишней
Нежные брауни с вишней станут отличным десертом для завершения дня.
Чай из шиповника
Полезный шиповниковый чай станет идеальным напитком для ужина.
Индейка с брокколи и цветной капустой в духовке
Ароматная индейка с овощами не оставит равнодушным даже самых привередливых гурманов!
