Недавняя беседа с врачом выявила важную мысль: белок — это не просто еще один макроэлемент, а фундамент нашего здоровья!
Действительно, он необходим для нормального функционирования всех систем организма: от состояния кожи и волос до работы иммунной системы и уровня гормонов. Однако многие продолжают испытывать его нехватку.
Дефицит белка не только добавляет проблем с внешним обликом, но и влияет на уровень сахара в крови, аппетит, вес и даже предрасположенность к диабету. Если вы сталкиваетесь с лишними килограммами, постоянной тягой к сладкому и отсутствием энергии, это может свидетельствовать о недостатке именно белка.
Почему без белка организм не справляется
Когда в рационе царят углеводы, а белок выступает лишь в роли дополнения, возникает замкнутый круг:
- Пустой завтрак: овсянка или хлеб с вареньем.
- Ланч: суп с картошкой и небольшая порция мяса.
- Ужин: макароны или гречка.
В итоге — недостаток белка, постоянное чувство голода, стремление к сладкому и переедание, которое приводит к лишнему весу и метаболическим расстройствам.
15 основных признаков недостатка белка
Как выявить свою ситуацию с помощью анализов
Чтобы понять, достаточно ли белка в организме, полезно сдать следующие анализы:
- Общий белок и альбумин.
- Уровень инсулина, глюкозы и триглицеридов.
- С-реактивный белок (для определения воспалительных процессов).
- Ферритин и уровень гемоглобина.
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4.
Если результаты показывают недостаток белка, это может оказаться критическим даже при кажущемся нормальном питании.
Не стоит забывать: грамотное совмещение питания и активного образа жизни поможет укрепить здоровье и улучшить общее состояние, пишет канал.
