Жаркие летние дни могут оказать значительное влияние на уровень глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом. Изменения температуры приводят как к гипогликемии, так и к гипергликемии, создавая определенные риски. Высокая температура, сильная влажность и активное солнце делают контроль сахара более сложным. Простая вода для утоления жажды — это лишь начало, когда речь идет о том, как защитить себя в зной.
Почему жара влияет на уровень сахара в крови?
Есть несколько ключевых факторов, почему в жару может произойти скачок сахара:
- Ускоренное всасывание инсулина: В жару кровеносные сосуды расширяются. Это влияет на то, как быстро инсулин начинает действовать. Например, если инъекция инсулина была сделана перед физической активностью, то под воздействием тепла инсулин может сработать слишком быстро, что и приводит к гипогликемии.
- Повышенный расход энергии: В условиях жары организм тратит больше энергии на охлаждение. Это может происходить даже при выполнении обычных действий, что, в свою очередь, может снизить уровень сахара в крови.
- Изменение аппетита: В жаркие дни люди, как правило, едят меньше, что может привести к нежелательным последствиям, особенно если инсулин остаётся в обычной дозировке.
Однако жара также может стать причиной гипергликемии:
- Обезвоживание: Меньшее количество пищи может привести к снижению уровня сахара, но в долгосрочной перспективе печень может выделить глюкозу, повышая уровень сахара.
- Стресс: Воздействие высоких температур вызывает выброс гормонов стресса, которые также могут способствовать росту сахара в крови.
- Порча лекарств: Температуры выше 25 °C могут влиять на качество инсулина и тест-полосок, что часто приводит к неточным измерениям.
Как защитить лекарства?
Для сохранения лекарств в подходящем состоянии важно использовать термочехлы. Например, во время поездки на море можно взять с собой специальные охладители. Не стоит оставлять медикаменты в автомобиле или под солнцем, так как это может снизить их эффективность.
Как избежать скачков сахара в жару?
Важно контролировать уровень глюкозы, особенно если присутствуют такие признаки, как слабость, головокружение или сильная жажда. Питьевой режим должен составлять не менее 1,5–2 литров в день, и предпочтение следует отдавать чистой воде. Алкоголь следует употреблять с осторожностью, так как он усиливает риск обезвоживания.
Рекомендуется соблюдать лёгкую диету, богатую овощами и белком, и избегать тяжёлых тренировок на открытом воздухе, перенаправив занятия на утренние или вечерние часы.
Если возникают серьезные проблемы с контролем сахара, такие как его резкое падение или подъем, требуется немедленно обратиться за медицинской помощью.
