На финишной прямой беременности, особенно на 38 неделе, крайне важно следить за режимом питания. Основное правило – умеренность и польза. Рожденный организм требует особого внимания, ведь он готовится к родам и очищается от ненужных веществ. Это может повлечь за собой изменения пищеварения, такие как послабление стула.
В это время, если живот еще не опустился и мучает изжога, рекомендуется есть небольшими порциями до шести раз в день. В меню следует включать легкие и натуральные продукты, которые не перегружают организм.
Что включить в рацион на 38 неделе беременности
На столе будущей мамы должны преобладать:
- Овощи и фрукты;
- Полноценные источники белка;
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Мясо и рыба в приготовленном виде.
Жареные блюда не рекомендуются, так как они могут усилить изжогу и способствовать запорам. Многочисленные мамы на поздних сроках отмечают снижение аппетита – это нормальная реакция организма на подготовку к родам. Еда должна быть легкой и питательной.
Что касается фруктов, то бананы, киви и гранатов окажут положительное влияние на пищеварение и разнообразят рацион. Но с гранатом следует проявлять осторожность – его избыток может вызвать расстройства желудка.
Меню должно включать мясо примерно 4-5 раз в неделю, а рыбу – 1-2 раза. Яйца и молочные продукты также важны, но лучше избегать жирных сортов.
Запреты и рекомендации
В поздние сроки следует отказаться от фаст-фуда и продуктов с искусственными добавками, которые могут негативно сказаться на здоровье. Вместо этого лучше готовить домашние аналоги популярных быстрых блюд.
Не стоит также увлекаться колбасами и консервами, так как они могут содержать вредные вещества. Напитки тоже требуют внимания: сладкие газировки и крепкий кофе лучше исключить. При этом допустима чашка некрепкого кофе с молоком, а предпочтение стоит отдавать свежевыжатым сокам и травяным чаям.
